Här ger vi några Jag brukar som en grov regel säga att om du har en förkylning så bör du inte anstränga dig så att du blir kraftigt andfådd. Det innebär att om du känner dig så pass bra att du orkar träna, kan du träna teknik och även lättare styrketräning, om kroppen orkar.
› sa-orkar-du-trana-nar-lusten-inte-finns. En av de vanligaste orsakerna att man inte tränar är för att man inte riktigt orkar efter en lång och intensiv dag på jobbet. Men visste du att om du inte tränar så får du även mindre ork? Att då hoppa över träningen kommer enbart skapa en ond cirkel som endast gör att du blir ännu tröttare.
2. Måla upp en positiv Som jag skrev i förra inlägget så har träningen blivit ganska mycket sämre under jämfört med Jag känner även att jag har lagt på mig några onödiga kilon fett som jag inte riktigt trivs med. Från att ha börjat antyda magrutor så har det gått tillbaka till att det inte syns alls. Alldeles för [ ].
› traning › 5-tillfallen-nar-du-inte-ska-trana. Jag gick inte från att inte träna alls till att köra fyra crossfitpass i veckan. Det är fortfarande en fråga om ork, om hur mycket annat som är inplanerat. Bara för att jag orkade träna fyra pass förra veckan betyder det inte att jag orkar lika många denna – snarare tvärt om.
Träning är bra för Ibland orkar vi inte vara bland folk – och då kanske det passar bättre med en löprunda utomhus. För mycket schemalagda klasser kan dessutom lätt ta kommando över vår fritid. Låt dagsformen i kropp och huvud, och inte bokningen i mobilen, avgöra om och hur du ska träna.
Då avslutar jag den Så här kan du göra med träningen. Jag brukar som en grov regel säga att om du har en förkylning så bör du inte anstränga dig så att du blir kraftigt andfådd. Det innebär att om du känner dig så pass bra att du orkar träna, kan du träna teknik och även lättare styrketräning, om kroppen orkar. Just teknikträning brukar ibland.
Visste du att 1
Tveka inte att använda hjälpmedel för att spara på energi och på så sätt orka det som är viktigt. Det finns även symtomlindrande läkemedel mot fatigue. Tala med din läkare om dina symtom. Praktiska råd för att hantera hjärntrötthet. Hitta dina egna gränser. Ta reda på vad du orkar och inte orkar. Prioritera. Jag vill – men Om du inte orkar hålla så länge kan du börja med kortare knip. Öka sedan tiden efterhand som du orkar knipa längre. Släpp tillbaka och vila minst lika länge. Upprepa fem till tio gånger. Gör varje knip så bra du kan och med maximal kraft. Träna tills musklerna blir trötta, max tio repetitioner. Träna tre omgångar varje dag.