Mat med lite fett och kolhydrater

Proteinrik mat God mat med få kalorier Enkelt, gott och fräscht - här hittar du recept på hälsosamma rätter med mycket smak. Bra lunch- och middagstips när du vill äta lite lättare och boosta kroppen med nyttigheter. Det finns gott om råvaror som mättar bra och innehåller massor av nyttigheter.

Fettsnål mat recept LCHF står för Low Carb High Fat, lite kolhydrater mycket fett, och innebär att öka fettintaget och dra ner på kolhydraterna för att styra om kroppen till att förbränna mer av framför allt fett. För att vikten ska minska krävs att man även håller reda på kaloriintaget.

Lågfettkost recept Hur gör man med maten? karin När man äter enligt LCHF ska man minimera mängden mat som innehåller kolhydrater. Protein ska man äta ungefär som vanligt. Energin från de kolhydrater man tar bort ersätts med energi från naturligt mättat fett. Kroppens energi kommer alltså främst från fett och protein istället för från kolhydraterna.

Proteinfattig mat recept Lågt fettinnehåll i en måltid bidrar till att magsäcken töms relativt snabbt och det krävs större mängd insulin för att balansera blodsockret – framför allt om kosten domineras av snabba kolhydrater som vitt bröd, ris och stora mängder frukt och juice.

Mat med lite protein Topplista – nötter. Här är vår lista på de sju bästa nötterna på LCHF, ordnade efter mängden kolhydrater. Pekannötter – g innehåller 4 gram kolhydrater. Paranötter – g innehåller 4 gram kolhydrater. Makadamianötter – g innehåller 5 gram kolhydrater. Hasselnötter – g innehåller 7 gram kolhydrater.

Lågkalorikost recept

Njut av lax, avokado, olivolja och naturella nötter. Dessa fetter stabiliserar dessutom ditt blodsocker och du kommer inte sukta efter snabba kolhydrater lika mycket. 7. Du kan fortfarande äta nudlar Nej, inte nudlar som i äggnudlar eller vetenudlar – utan som i grönsaksnudlar!.

Lågkalorikost recept Smör, ghee, kokosolja och ister är exempel på mättade fetter. Omättade fetter (så kallade enkelomättade fetter): det går bra att äta omättade fetter. oliver, olivolja, avokado, makadamianötter osv är exempel. Fleromättade fetter: Naturligt fleromättade fetter finns i kött och fisk och går alldeles utmärkt.

Lågfettkost recept God mat med få kalorier. Enkelt, gott och fräscht - här hittar du recept på hälsosamma rätter med mycket smak. Bra lunch- och middagstips när du vill äta lite lättare och boosta kroppen med nyttigheter. Det finns gott om råvaror som mättar bra och innehåller massor av nyttigheter.