Ryggövningar med fria vikter

Nedre rygg övningar hemma

1.) Använd en bänk med ett knä i bänken, och en fot i marken. 2.) Håll din rygg rak och din bål spänd, och s töd kroppen med din fria arm. 3.) Dra upp armbågen mot taket så högt du kan med ryggmusklerna. 4.) Vid toppläget spänner du de arbetande ryggmusklerna. 5.) Slutligen, sänk hanteln kontrollerat till utgångsläget igen.

Ryggövningar med gummiband För att bygga större, starkare och snyggare muskler på ett naturligt sätt så är det viktigt att fokusera på att träna tungt. Det är därför önskvärt att träna med tyngre vikter och färre repetitioner, jag brukar säga att mellan är generellt det mest effektiva.

Träna lats med hantlar Träna rygg hemma med vikter: Den här delen av detta blogginlägg riktar sig till dig som har lite redskap hemma. Här kommer några övningar med vikter som är bra för att stärka upp ryggen. Hantelrodd. Repetitioner: 15 st. Håll ett par hantlar i båda händerna. Håll en lång och rak ryggrad från huvudet till höfterna.

Ryggövningar hemma Ryggövningar är lätta att genomföra hemma eftersom det finns en rik flora på övningar som bara kräver din egen kroppsvikt. Utmärkta exempel är magliggande diagonala rygglyft (lyft höger arm och vänster ben-håll still-gå ner-sedan vänster arm-höger ben, upprepa) och även plankan (som också är en bra magmuskelövning).

Ryggövningar skivstång Träna rygg hemma med vikter Om du har ett hemmagym med hantlar och skivstänger kan du med fördel använda dessa i din hemmaträning. Det behöver dock inte vara några avancerade träningsredskap, det räcker med ett gummiband för träning och en foamroller.

Nedre rygg övningar För att bygga större, starkare och snyggare muskler på ett naturligt sätt så är det viktigt att fokusera på att träna tungt. Det är därför önskvärt att träna med tyngre vikter och färre repetitioner, jag brukar säga att mellan är generellt det mest effektiva.

Ryggövningar kabelmaskin 1.) Använd en bänk med ett knä i bänken, och en fot i marken. 2.) Håll din rygg rak och din bål spänd, och s töd kroppen med din fria arm. 3.) Dra upp armbågen mot taket så högt du kan med ryggmusklerna. 4.) Vid toppläget spänner du de arbetande ryggmusklerna. 5.) Slutligen, sänk hanteln kontrollerat till utgångsläget igen.

5 ryggövningar Träna rygg hemma med vikter: Den här delen av detta blogginlägg riktar sig till dig som har lite redskap hemma. Här kommer några övningar med vikter som är bra för att stärka upp ryggen. Hantelrodd. Repetitioner: 15 st. Håll ett par hantlar i båda händerna. Håll en lång och rak ryggrad från huvudet till höfterna.